С возрастом потребность в поддержании водного баланса становится особенно актуальной. Недостаток жидкости существенно влияет на здоровье и качество жизни пожилых людей, делает их более уязвимыми к различным заболеваниям. Важно знать особенности и способы поддержания гидратации, чтобы избежать неприятных последствий.
Вода – ключевой компонент для нормального функционирования организма. Она влияет на все процессы, от стабилизации температуры тела до смазывания суставов. С возрастом потребность в воде становится еще более важной, увеличивается риск обезвоживания.
Исследования показывают, что 40% людей старше 65 лет имеют хронический недостаток жидкости. Когда организм теряет ее больше, чем получает, возникает обезвоживание. Состояние требует немедленного медицинского вмешательства, нередко оно становится причиной госпитализаций пожилых людей.
Для обезвоживания характерны такие симптомы:
- Жажда.
- Головные боли.
- Судороги.
- Темная моча или ее недержание.
- Запавшие глаза.
- Учащенное дыхание и сердцебиение.
- Обмороки.
С возрастом организм претерпевает изменения, способствующие обезвоживанию. Один из факторов – снижение чувства жажды, что приводит к недостаточному потреблению жидкости. Кроме того, уменьшается мышечная масса, которая помогает удерживать воду в организме.
Существуют и другие факторы риска:
- Лекарства. Мочегонные препараты, назначаемые для лечения гипертонии, и слабительные приводят к потере жидкости.
- Ограниченная подвижность: Пожилые люди иногда избегают питья, чтобы не идти в туалет.
- Диабет и заболевания почек повышают уровень мочеиспускания, что способствует потере жидкости.
- Трудности с глотанием пищи и напитков.
Согласно рекомендациям, взрослому человеку нужно пить от шести до восьми стаканов воды в день. С возрастом эта норма может меняться в зависимости от массы тела. Чем больше вес человека, тем больше жидкости ему требуется. Следует избегать чрезмерного потребления воды. Оно может привести к редкому, но опасному состоянию, когда в крови становится слишком низким уровень натрия.