Основной залог успеха – это попеременное применение различных монодиет в строго определенном порядке. Очень важен также положительный настрой и сила воли, которая вам обязательно понадобится. Диета голодная и сброс веса происходит очень быстро, поэтому категорически нельзя забывать и о гидробалансе в организме. Его необходимо поддерживать, выпивая в день не менее двух литров чистой воды. Это поможет вам сохранить эластичность кожи и не допустить появление растяжек.
Меню диеты Be Perfect
Диета длится семь дней и состоит из монодиет. Поэтому вполне рационально начинать с понедельника, но это не всегда получается. Хотите похудеть – начинайте прямо с завтрашнего дня, тем более, что особых подготовок и приготовлений первый день диеты не требует.
Первый день по праву считается разгрузочным и предопределяет употребление исключительно минеральную негазированную воду. За неимением таковой, вы смело можете употреблять обычную очищенную. Больше в первый день ничего нельзя. Помните, что общее количество не должно быть меньше двух литров. Понятно, что это очень сложно, поэтому не забудьте перед началом диеты договориться с домашними, чтобы они оградили вас от соблазнов.
Второй день не намного сытнее. Он как бы продлевает и усиливает действие первого. Сегодня можно только кефир, да еще и обезжиренный. Общее количество за день не более двух литров. А вот потребление воды в этот день можно немного сократить, ведь основной рацион питания также жидкий.
Третий день диеты, по сравнению с предыдущими, можно назвать съедобным. Ведь можно съесть целых три банана. Они и составят ваш завтрак, обед и ужин. Больше ничего есть нельзя, только пьем воду, опять же не менее двух литров.
На четвертый день диеты уже более разнообразное меню. Здесь за день разрешается выпить два литра обезжиренного кефира и съесть неограниченное количество яблок, лучше зеленых. Правда подобный рацион может вызвать чувство дискомфорта в кишечнике, но это лишь временный эффект.
Пятый день диеты по праву считается самым сытным. Сегодня на завтрак едим вареное яйцо, обед состоит из овощного салата, а на ужин любой фрукт. Здесь вы можете немного импровизировать. Ведь салат может быть составлен из ваших любимых овощей, только старайтесь избегать богатых крахмалом. Заправить салат можно лимонным соком или же растительным маслом на ваш выбор, только не более одной столовой ложки. Украсьте салат ярким перцем. Это поможет побороть хандру и не сорваться. Поэкспериментировать можно также и с фруктом на ужин. Для большего разнообразия можете взять две половинки разных фруктов, или съесть целый ананас.
Шестой день диеты может стать самым радостный. В этот день можно употреблять самые разнообразные цитрусовые, а они, как правило, всегда ярких и солнечных цветов. Это придаст вам силы и вдохновит на новые подвиги.
Седьмой день диеты полностью повторяет второй, кефирный день.
В течение всех семи дней ничего кроме воды пить нельзя.
Помните, что менять местами дни нельзя, дополнять рацион тоже. Если проводить данную диету один раз в полгода, то нанесение вреда организму полностью исключено, а вот польза заметна и ярко выражена.
Чтобы бороться со слабостью и головокружением, старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Если силы совсем станут вас покидать, выпейте чашечку кофе без сахара.
Это вам обязательно поможет.
Как правильно начинать диету Be Perfect?
Так как первый день диеты разгрузочный, а второй его продлевает, то подготовительного этапа совершенно не требуется. За время диеты вы пройдете полный цикл очистки и обновления организма.
Средиземноморская диета снижает вероятность рецидивов рака
Как выходить из диеты?
А вот для выхода существует ряд рекомендаций. Во-первых, на следующий день по окончанию диеты ни в коем случае не устраивайте себе празднование окончания экзекуций. Ведь это чревато серьезными последствиями, возможно даже госпитализацией. В этот день можно включить в рацион только кашу, лучше овсяную, которую нужно варить на воде, а есть можно с фруктами. Далее начинайте вводить овощи богатые крахмалом и нежирную рыбу. Мясо в списке табу еще целую неделю, а после нее разрешены только нежирные сорта, сначала в отварном, а после печеном виде. От жаренного, сладкого и жирного следует отказаться еще на две недели.
Во-вторых, с началом разнообразия и увеличения рациона постепенно вводите в режим дня умеренные физические нагрузки.
Подобные ограничения помогут вам не вернуть с таким трудом утраченные килограммы и максимально долго сохранить эффект.
Какие диеты похожи на ту, которая обещает совершенство?
Для начала следуют отметить, что все низкокалорийные диеты с голодным рационом, так или иначе, похожи друг на друга. Первой из них мы рассмотрим тощую диету. Она также проводится за семь дней, ее рацион скуден и низкокалориен, а каждый день в отдельности напоминает монодиету.
Ключевое отличие от нашей диеты состоит в том, что меню каждого дня несколько отличается от вышепредложенного разрешенным набором продуктов.
Любимая диета на семь дней также похожа на диету Be Perfect. Она также предписывает низкокалорийный ежедневный рацион, при этом каждый день разрешается есть только один продукт. Разница между диетами в том, что в любимой диете сытные дни чередуются с питьевыми, разгрузочными.
Еще один аналог предлагаемой диеты – это радикальная диета. Время проведения – две недели, каждый день новый рацион, состоящий в основном из одного продукта. Некоторые утверждают, что с помощью него можно сбросить до 20 кг. Но только в том случае, если лишний вес действительно есть. Разница между диетами – состав ежедневного рациона. Радикальная диета предполагает употребление мяса.
Плюсы диеты Be Perfect:
– диета очень эффективна;
– соблюдение не более, чем раз в полгода, помогает очистить и обновить организм;
– диета позволяет тренировать силу воли;
– не требует больших финансовых и временных вложений.
Минусы диеты:
– чувство голода будет преследовать все семь дней;
– отсутствует баланс витаминов и минералов в рационе;
– если сорваться, то килограммы возвращаются с лихвой. Таким методом пользуются бодибилдеры для набора веса;
– диета имеет целый ряд медицинских противопоказаний.
Противопоказания
Ни для кого не новость, что голодная диета может применяться не всеми. Она категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, юношам и девушкам в период полового созревания, а также людям преклонного возраста.
Далее следует отметить, что подобное питание неприемлемо для людей, которые имеют проблемы с пищеварением, особенно хронические заболевания в стадии обострения.
Перед ее началом также следует быть осторожными людям с проблемами почек. Увеличенное количество употребление жидкости дает нагрузку именно на этот орган, поэтому хронические заболевания могут перейти в стадию обострения. И это далеко не все ограничения.
Помните, что консультация врача обязательна, даже если вы уверенны в отсутствии всех противопоказаний.